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    • 发布日期:
    • 2019/3/16 14:51:47
    • 内 容:
    • 失眠的出现,给很多朋友带来了严重的困扰,这也是一个很难摆脱的难题。大家应该知道,如果晚上睡不好的话,就很容易影响到白天的工作效率,甚至会给身体健康带来比较大的危害,引起一些严重的心理疾病。虽然临床上治疗失眠的方法有很多,但是最重要的还是要患者积极的去调节自己的身体。那么,失眠的自我简单疗法有哪些呢?

        1、规律自己的作息时间。对于失眠患者来说,最重要的就是要对自己的作息时间进行调整。人体的生物钟是很重要的,如果平时的生活不规律,睡眠习惯也不好的话,就很容易导致生物钟紊乱,引起睡眠障碍的出现。所以,大家平时应该注意进行有规律的作息,早睡早起。

        2、适当的进行一些运动。很多治疗失眠的专家会建议失眠患者适量的进行运动。如果大家平时每天可以抽出三十分钟进行锻炼的话,对身体的新陈代谢有很大帮助,还可以有效的促进血液循环,保证大家有一个健康的睡眠。不过大家一定要注意,睡觉之前就不要进行运动了。

        3、多晒阳光有助于睡眠。有很多失眠患者都在盲目的追求一些偏方,其实,与其使用一些偏方,还不如多去户外散散步,晒晒太阳。其实,阳光是睡眠的一个好朋友,经常晒太阳,有助于身体对生物钟的调节。

        4、合理安排好睡前时间。其实,大家在睡觉之前可以做很多利于睡眠的事情,比如说冲一个热水澡,去阅读自己喜欢的书籍,听一些可以舒缓情绪的音乐。这些行为都能够帮助大家进行有效的放松,更好的促进睡眠。

        南京脑康中医医院作为精神专科医院,有近百年的发展和研究历程,是“重点精神疾病管理治疗项目”南京指定专科医院, 南京脑康中医医院作为南京市目前的一家综合性失眠症专科诊疗单位,在临床上运用大力推广中西医相结合的方法,针对失眠、多梦等研发出N-C中西医“安眠五穴”联合疗法,效果显著,截止2014年9月,已治愈各类失眠患者28900余名,该疗法已被江苏省精神卫生中心列为失眠治疗全省推广技术。

        温馨提醒:虽然临床上治疗失眠的方法有很多,但是还是希望大家可以借助自己的力量对抗失眠。如果经常吃一些安眠药的话,对身体的伤害比较大,对精神的摧残也是很严重的。所以说,还是建议失眠患者多关注自己的精神状态,积极的改善睡眠状况。如果失眠情况严重的话,就要考虑进行系统的医学治疗了。
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